Cwicze 5 miesiecy silowo dietey nie bylo znaczy staralem odzywiac sie w miare zdrowo to znaczy jajecznica z rana 7 okolo potem czarny chlebus z jakims serkiem bialym pomidor do tego nastepny posilek to ryz brazowy z warzywami i kurakiem 4 to byly czyli potreningowy to byl zawsze jakis jogurt lub 2 raz obiad tzn kurak z ryzem bez warzyw bo [...]
Często działa szybki długi lewy prosty OD RAZU jak tylko dadzą sygnał do walki - tak w ramach zaskoczenia przeciwnika Ale jak przerwą walkę potem to uważaj na to samo
jako fan Szukaly juz pewnie czytales: http://www.sfd.pl/temat160847/ z drugiej strony jesli ci sie nie spieszy to nie wiem czy potrzebujesz jakich kolwiek suplementow poza napojem izotonicznym. Bediesz mial szybsza regeneracje i wiecej energii do treningu a pewnie niczego innego nie potrzebujesz. Czesto zawieraja wymieniona przez ciebie [...]
Nie da sie powiedziec jaka ma byc Twoja najlepsza kategoria tylko na tej podstawie ze masz 187 cm. Drastyczny przykład - Thomas Hearns i Dwight Mohammad Quawi, obydwaj doskonali bokserzy. Pierwsze miał 170 cm i swoje najlepsze walki stoczył w kategorii cruiser (wtedy bodajże ~85kg) a drugi przy 185 cm wzrostu walczył (między innymi) w kategorii do [...]
Rzecz w tym, że ciężko mi utyć. Jem dużo, nawet bardzo. Na obiedzie często tyle co mój ojciec. Ze znajomymi w pizzeriach i barach zawsze zjem najwięcej:D. Tak jak powiedziałem- dużo jeżdżę na rowerze offroad. Przez to nie mogę przybrać na wadze? Zawsze tłumaczyłem sobie, że mam szybką przemianę materii.. Co do siły- mam kawał mięśnia w nodze. Tego [...]
Nie wiem czy dobrze rozumiem to co napisałeś w ankiecie, się niestety nie da się budować mięśni, szczególnie dobrej jakości trenując piłkę nożną 1-3 razy w tygodniu oraz często spacerując. To nie jest aktywność fizyczna pozwalająca rosnąć naszym mięśniom. Potrzebują one bodźca w postaci treningu siłowego. Opisz dokładniej jak to wygląda (o ile [...]
[...] czesci strzalki . Dlatego czesto po zlamaniach albo sie ja wycina , albo zostawia sama sobie , czasami sie sklada. Oprucz tego strzlka bardzo trudno sie zrasta poniewaz sa na nia stosunkowe male naciski osiowe przenoszone . Dlatego jak to w sprawach medycznych bywa nikt Ci nie udzieli odpowiedzi nie widzac przynajmniej RTG po 2 miesiacach : ]
[...] tylko one sa w lodowce a co do warzyw gotowanych to jem taka mieszanke (marchewka brokuly kalafior)150g i z tego co wiem to maja gdzies w granicach 25-30g weglowodanow jak na wieczor to chyba nie za wiele. Pracuje i nie zawsze mam czas zjadac o stalych porach tak z poslizgami do pól godziny, ale staram w miare regularnie, Dzieki ze chociaz [...]
jak skończysz cykl winem to na drugi dzień zaczynasz odblok jak propem to 3 dni po ostatnim strzale na odblok 12 tabsów cloma powinno starczyć ale cykl porażka, krótkie estry maja to do siebie, że TRZEBA je wbijać często, żeby działały Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2010-01-05 01:01:07
akurat ten bol moze byc spowodowany upadkami, ja mailem kiedys mocno zbite zebra a bolalo az pod miednica, bo bol czesto promieniuje w inne miejsca, w twoim przypadku jak jestes bramkarzem i duzo sie rzucasz i do tego jestes taki suchy to mozliwe ze wlasnie to powoduje bol smaruj sie masciami, sproboj basenu, spij wygodnie a jak ci nie przejdzie [...]
No cóż... Ja żałuję czegoś innego. Otóż u nas w TKD przyjęło się, że jak jest duży wyjazd zagraniczny, na otwarte imprezy, to ludzie sobie puszczają często info, że jadą autokarem i mają wolne miejsca. Sam od paru lat robię takie "składkowe" wyjazdy do Niemiec i Mołdawii. W ten sposób niejeden klub, który może wystawić np. 1 czy 2 [...]
[...] gdyby to była recepta to bym Cię wyznawał ;] napewno sprawdzę ale obawiam się, że to za mało ponieważ bardzo często zdarza mi się nie dojadać w ciągu dnia ... pierd..e jakies odrzywki bo czytam na ich temat różne opinie... jedni piszą że super inni że do dupy ... mam juz od tego wir w bani ! jeść regularnie tez nie mogę bo mam 4-brygadówkę [...]
[...] dla większości osób lepsze są pompki na poręczach. Genialnie ćwiczenie. Tylko że to tylko teoria.W praktyce początkujący często(a raczej zawsze) nie da rady wykonać pełnej technicznej serii.Wyciskanie wtedy jest ok,klatkę jak i cały łańcuch funkcjonalny zbuduje ładnie. Każdy dzień treningowy musi być oddzielony przynajmniej 1 dniową przerwą.
obecnie wale po 3ml w triceps co drugi dzień i na drugi dzień po wbiciu puchnie i boli tak że nieraz nie mogę wyprostować łokcia na trzeci dzień przechodzi ale za to kłuta już jest druga wiec powtórka, a jak wypada mi robić tric lub klate to masakra :/czesto sa takie bole w inj w trica ?
Rafalsky znowu się zagapiłeś, już powiedziałem, że zbuduję siłkę. Dobra napiszę co ja o tym myślę. Mam ławeczkę do brzuszków jakiejś tandetnej firmy, przy ćwiczeniach cała się telepie więc przydałaby się lepsza jakaś. Po drugie kupując Keltona kupują coś solidnego a poza tym kupiłbym go w sklepie, który oddalony jest ode mnie o 40km - a moja mam [...]
Monotonia w diecie to najgorsze co można sobie zrobić, bo w pewnym momencie człowiek odwleka posiłki traktując je jako przykry obowiązek. Tak jak panowie pisali powyżej, na forum jest sporo przepisów. Da się gotować smacznie i zdrowo. Przykład ze śniadaniem- pisałem ostatnio u kogoś innego: smażysz naleśniki z mąki z pełnego ziarna. Do środka [...]
Zamiast kurczaka bardzo często wątroba, ryby itp jak najbardziej są w diecie, starałem się podać tutaj razej fundament :) Co do sosu to niestety na sucho nie daje rady, macie jaieś pomysły na sos domowy?
[...] na ludziach beda takie badania, ale masz farmakinetyke dostepna na szczurach: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9794587/ ogolnie szczury sa czesto wykorzystywane jako model badawczy, bo maja organizm zblizony (w pewnym sensie%)) do organizmu czllwieka, stad zazwyczaj badania na szczurakach pokazuja bardzop zblizone dane jak na [...]
[...] nie tylko związane z walką.Facet mógł mieć np.lewe badania lekarskie, co zdarza się i to często-wiem bo boksuje już 10 lat.Oprócz tego jeżeli zawodnik zebrał dużo ciosów to walkę zawsze się przerywa (RSC) na skutek przewagi technicznej.Mogła tu byc zarówno wina sekundanta, jak i sędziego, że nie przerwali walki wcześniej.Możemy tylko dyskutować.
MŚ kadetów i juniorów kick-boxing - oficjalna strona
